A melhor idade para inserir o suco na alimentação dos seus filhos

Neste mês, foi publicado, oficialmente pela Academia Americana de Pediatria, uma nova diretriz sobre o consumo de suco em crianças, que deverá ser a partir do primeiro ano de vida.

A ingestão deve ser limitada, de acordo com a idade de cada criança.

No Brasil, a Sociedade de Pediatria e a maioria dos pediatras já desaconselhavam o consumo de sucos antes de um ano de vida, pois o suco é a água misturada à fruta que perde toda a sua fibra, podendo hipersolicitar o pâncreas da criança. Com isso, aumenta os índices de açúcar no sangue, o consumo de calorias vazias e aumenta a chance da criança de desenvolver diabetes no futuro.

Conheça algumas orientações da Academia Americana de Pediatria:

1 – Para crianças até 6 meses, o aleitamento materno é o suficiente para prover a criança de todos os nutrientes que ela precisa, assim como os leites integrais ou com baixos teor de gordura são suficientes para crianças mais velhas;

2 – Para crianças de 1 a 3 anos de idade, a quantidade de suco não pode ultrapassar a 120 ml diários;

3 – Para crianças de 4 a 6 anos de idade, não ultrapassar a 175 ml diários;

4 – E 250 ml diários de suco para os 7 aos 18 anos de idade, dentro do consumo diário recomendado de 2 a 2 ½ porções de frutas diárias;

5 – O certo é incentivar as crianças a consumirem a fruta ao invés do suco, por fornecer mais fibra ao organismo;

6 – Dê preferência aos sucos naturais e feitos na hora e, se possível, sem açúcar;

7 – Para as crianças de 2 a 3 anos, não se deve dar suco em garrafas ou em embalagens que podem ser transportadas facilmente, pois isso aumenta o consumo ao longo do dia;

8 – Evite dar suco antes de dormir, pois a exposição excessiva dos dentes aos carboidratos aumenta o índice de cárie dentária.

Todo o cuidado é pouco na hora de cuidar de nossas crianças, por isso vamos ficar atentos às orientações que os pediatras e nutricionistas nos aconselham para garantir uma vida mais saudável para nossos filhos e para o futuro deles.